Увеличивается живот, и таз уходит в передний наклон. Подстраивается и переразгибается поясница, отсюда — сильная нагрузка на позвоночник и тазобедренные суставы, боли и искривления.
Увеличивается грудь, плечи направляются вовнутрь, от этого смещается грудная клетка. Все эти сильные нагрузки передаются по цепи в голеностоп и в стопу.
Пилатес помогает телу притормозить изменения и справиться с новой нагрузкой: выравнивает осанку, улучшает подвижность грудного отдела и снимает напряжение.
Также увеличивается матка, и начинают смещаться органы. Ребёнок давит на кишечник, мочевой пузырь, сердце, диафрагму и легкие, поэтому женщина начинает часто дышать.
Если дыхания в грудном отделе нет и он жесткий, к процессу подключаются вспомогательные мышцы — шеи. Из-за этого везде скапливается боль.
На занятиях мы работаем с грудным отделом во всех плоскостях, много и правильно дышим, чтобы легкие могли раскрываться и полноценно функционировать.

Во время беременности разрешены не все виды физической нагрузки. Нельзя слишком активно задействовать мышцы живота, чтобы не вызвать преждевременные схватки (при сокращении мышц пресса — сокращается и матка).
Нельзя заниматься стретчингом: во время беременности вырабатывается гормон релаксин, который разрыхляет ткани, связки, увеличивает гибкость и подвижность. Активная растяжка может навредить суставам и привести к травмам.
Пилатес дает нагрузку, безопасную для беременной женщины на разных сроках, предлагает альтернативу запрещенным упражнениям, помогает поддерживать тонус, чувствовать себя комфортно на протяжении беременности и быстро вернуться в форму после родов.

Да! Специальные упражнения помогают сделать мышцы более эластичными. Особое внимание уделяется мышцам тазового дна.
Подготовленные мышцы смогут легче и безопаснее растягиваться и быстрее вернутся в изначальное положение после родов.

Через 2-3 недели после естественных родов, через месяц после кесарева сечения. Но всё индивидуально, и точный срок назначается врачом.
Конечно, первые тренировки после родов — это тоже бережный пилатес. Мы возвращаем органы в физиологичное положение, приводим в форму мышцы.
И подбираем упражнения с учётом всех ограничений: например, пока женщина кормит грудью, по-прежнему вырабатывается гормон релаксин, поэтому исключаются стретчинг и активные упражнения на пресс.